11 MELHORES RECEITAS DE BEBIDAS DETOX QUE AJUDAM A EMAGRECER

Confira as melhores receitas de bebidas detox que ajudam a emagrecer e a desinchar de forma rápida e que traz muitos benefícios para sua saúde.

A desintoxicação ou detox nada mais é do que o rejuvenescimento completo do corpo através do consumo de misturas de frutas, vegetais e chás de ervas, seguidos de jejum de curto prazo.

A bebida detox pode auxiliar na remoção de toxinas do seu corpo, melhorar aparência da pele e melhorar o funcionamento geral do corpo, além de ajudar a emagrecer e a desinchar, mas seus efeitos a longo prazo não são cientificamente comprovados.

AS BEBIDAS DETOX AJUDAM A EMAGRECER?

Algumas dietas de desintoxicação – como a dieta detox de limão – mostraram resultados positivos na perda de peso, além de melhorar a resistência à insulina em grupos-piloto. No entanto, esses resultados não podem ser generalizados para a população em geral.

Restringir calorias e incluir mais misturas à base de água em sua alimentação é uma forma eficaz para emagrecer rapidamente. No entanto, esta é uma perda temporária de peso pois seu corpo irá eliminar líquidos e não gordura.

Portanto, lembre-se que só a bebida não faz milagres. Se você não mudar sua alimentação por uma mais saudável e não realizar exercícios físicos, não há bebida detox que transforme sua vida. A bebida pode ser uma importante aliada, mas tome-a com consciência e junto com uma dieta equilibrada.

QUANDO VOCÊ DEVE BEBER BEBIDAS DETOX?

As bebidas detox não devem ser usadas para substituir as refeições. Elas podem ser tomadas como estimulantes metabólicos pela manhã e entre suas refeições para manter os níveis de hidratação do seu corpo.

Ingerir a bebida 30 minutos antes das refeições pode trazer a sensação de saciedade, ou seja, você comerá menos e assim contribuir para a sua perda de peso.

Confira abaixo algumas bebidas detox que ajudam a emagrecer, desinchar e a manter você hidratado.

RECEITAS DE BEBIDAS DETOX QUE AJUDAM A EMAGRECER

1. CHÁ VERDE E LIMÃO

INGREDIENTES:

  • Água
  • 1 saquinho de chá verde
  • ¼ limão

MODO DE PREPARO:

Ferva um copo de água e coloque um saquinho de chá verde. Em seguida adicione o suco de limão. Beba enquanto ainda está quente.

BENEFÍCIOS:

  • O chá verde é uma boa fonte de catequinas, ou seja, polifenóis que tem efeito na redução da gordura corporal.
  • Um estudo realizado em ratos (com uma dieta rica em gordura) demonstrou que os polifenóis presente no limão reduziram significativamente o ganho de peso.

2. ÁGUA DETOX DE MEL, LIMÃO E GENGIBRE

bebida detox limão gengibre

INGREDIENTES:

  • ½ limão
  • 1 colher de sopa de mel
  • Fatia de aproximadamente 1,3 cm de gengibre
  • 1 copo de água morna

MODO DE PREPARO:

Adicione o suco de limão, o gengibre ralado e o mel em um copo de água morna. Beba enquanto ainda está quente.

BENEFÍCIOS

  • Um estudo realizado pela Universidade Estadual de San Diego em ratos sugeriu que o mel pode reduzir o ganho de peso e a obesidade.
  • O gengibre tem efeito termogênico e ajuda na perda de gordura.

3. ÁGUA DETOX DE LIMÃO E PEPINO

INGREDIENTES:

  • 1 limão
  • 1 pepino
  • Folhas de hortelã
  • Uma pitada de sal
  • Água

MODO DE PREPARO:

Em uma jarra coloque folhas de hortelã, o limão e o pepino em fatias e uma pitada de sal. Em seguida adicione a água e beba ao longo do dia.

BENEFÍCIOS:

  • Pepino é um alimento de baixa caloria e com alto teor de água (95,2% de água). Estudos mostraram que uma dieta com baixa em calorias é uma medida eficaz para melhorar a perda de peso e gerenciar o peso corporal.

4. SUCO DETOX DE ABACAXI E LIMÃO

INGREDIENTES:

  • 1 xícara de abacaxi picado
  • Suco de um limão
  • 1 colher de chá de xarope de bordo
  • ½ colher de chá de pimenta caiena
  • Uma pitada de sal

MODO DE PREPARO:

Bata todos os ingredientes em um liquidificador e beba logo em seguida.

BENEFÍCIOS:

  • Um estudo realizado em ratos com dieta hiperlipídica mostrou que o suco de abacaxi induz a oxidação de ácidos graxos por meio da regulação molecular de genes. Sendo assim, tem potencial para reduzir o ganho de peso.

5. SUCO DETOX DE LARANJA E CENOURA

suco detox laranja e cenoura

INGREDIENTES:

  • 1 laranja
  • Água
  • 1 colher de sopa de mel
  • Folhas de coentro
  • 1 cenoura
  • Gelo

MODO DE PREPARO:

Em um processador de alimentos, adicione a cenoura picada e a laranja descascada. Em seguida adicione o mel, as folhas de coentro e um pouco de água e bata. Adicione gelo antes de beber.

BENEFÍCIOS:

  • As cenouras são ricas em betacaroteno e fibras que aumentam a saciedade e consequentemente diminuem a fome. Ou seja, ajuda a reduzir a ingestão de alimentos, levando à perda de peso.
  • As laranjas estão repletas de vitamina C. A ingestão adequada dessa vitamina pode ajudar a oxidar até 30% mais gordura quando combinada com exercícios físicos moderados. Deste modo pode ajudar a emagrecer.

6. SUCO DETOX DE BETERRABA E HORTELÃ

suco detox beterraba hortelã

INGREDIENTES:

  • 1 Beterraba
  • Um punhado de folhas de hortelã
  • Uma pitada de sal

MODO DE PREPARO:

Pique a beterraba em cubos e jogue no liquidificador junto com algumas folhas de hortelã e uma pitada de sal. Bata bem e beba logo em seguida.

BENEFÍCIOS:

  • A beterraba é baixa em calorias e rica em fibras. A adição de fibras à sua dieta ajuda a controlar o apetite e reduzir o peso. Certifique-se de não coar o suco caso você pretende perder peso.

7. ÁGUA DETOX DE MORANGO E CANELA

INGREDIENTES:

  • 7-8 morangos
  • 1 pau de canela
  • Folhas de hortelã
  • 1 litro de água

MODO DE PREPARO:

Em uma jarra adicione os morangos cortados ao meio, algumas folhas de hortelã e um pau de canela. Em seguida adicione um litro de água na jarra. Mantenha na geladeira durante a noite. Beba frio.

BENEFÍCIOS:

  • Os morangos contêm ácido elágico, um polifenol bioativo. Pesquisa sugere que o ácido elágico pode ajudar a controlar a obesidade e complicações relacionadas à doença. No entanto, mais estudos clínicos em humanos precisam ser realizados para comprovar esse efeito.

8. SUCO DETOX DE CENOURA E FRUTAS

INGREDIENTES:

  • 1 cenoura
  • Escolha de frutas (mirtilos, ameixas, maçãs/peras, morangos, uvas e/ou toranjas)
  • Pimenta do reino
  • Uma pitada de sal

MODO DE PREPARO:

Em um processador de alimentos adicione as cenouras, as frutas picadas, um pouco de sal e pimenta do reino e misture muito bem todos os ingredientes.

BENEFÍCIOS:

  • Frutas e vegetais como cenoura, mirtilo, ameixa, maçã/pera, morango, uva e toranja são boas fontes de vitaminas, minerais e fibras. Essas frutas e vegetais auxiliam no controle do peso e evitam o ganho de peso com seu alto teor de fibras (solúveis e insolúveis), baixo índice glicêmico, polifenóis e açúcar natural.

Nota: Não coe o suco, pois ele perde seu conteúdo de fibra. Se não se sentir à vontade para beber suco não coado, você pode misturar o suco coado e não coado inicialmente. Além disso, é sempre bom comer frutas e vegetais inteiros para melhor utilizar todos os seus nutrientes.

9. COALHADA DETOX

INGREDIENTES:

  • Coalhada (ou kefir)
  • Folhas de hortelã
  • Folhas de coentro
  • ½ cenoura
  • ½ colher de chá de sementes de cominho em pó (assado)
  • Uma pitada de sal

MODO DE PREPARO:

Despeje a coalhada em uma jarra. Em seguida adicione folhas de hortelã, de coentro e a metade da cenoura picadas. Misture e adicione uma pitada de sal e um pouco de pó de sementes de cominho torrado e mexa bem.

BENEFÍCIOS:

  • A coalhada e o kefir são fontes naturais de probióticos que fortalecem o sistema digestivo. Sua composição nutricional e as bactérias presentes neles podem melhorar a saúde intestinal, ajudar a controlar o apetite e a perder peso.

10. SUCO DETOX DE TOMATE, ALHO-PORÓ E PEPINO

bebida detox tomate pepino

INGREDIENTES:

  • 1 tomate
  • Folhas de hortelã
  • 1 pepino
  • 1 alho-poró

MODO DE PREPARO:

Pique o tomate, o pepino e o alho-poró e jogue-os no processador de alimentos. Em seguida adicione algumas folhas de hortelã e bata bem.

BENEFÍCIOS:

  • O tomate é uma boa fonte de licopeno, com potencial para auxiliar na perda de peso. Um estudo realizado pela China Medical University descobriu que o suco de tomate reduziu efetivamente a circunferência da cintura e o IMC de 30 mulheres.

11. LIMONADA DETOX

agua detox limao

INGREDIENTES:

  • Água
  • 2 colheres de sopa de xarope de bordo
  • 2 colheres de sopa de suco de limão espremido na hora
  • Uma pitada de pimenta caiena

MODO DE PREPARO:

Em um copo, adicione o xarope de bordo, o suco de limão, uma pitada de pimenta caiena e por fim, adicione água e mexa bem.

BENEFÍCIOS:

  • Os polifenóis presentes no limão impedem o acúmulo de gordura e aumentando a oxidação dos ácidos graxos.
  • A capsaicina, o componente ativo da pimenta caiena, tem efeito termogênico, que aumenta a taxa metabólica e auxilia na perda de gordura.

CONCLUSÃO

As bebidas detox irão hidratar e nutrir seu corpo, mas depender apenas delas para a perda de peso a longo prazo não é uma solução eficaz. Comece o dia com qualquer uma dessas bebidas detox e beba-as antes das refeições também. Portanto, concentre-se em uma alimentação saudável, faça exercícios físicos regularmente e tenha uma boa noite de sono para perder peso de maneira saudável.

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